Des repas simples et nourrissants pour les jours sans énergie

Pendant les périodes de santé mentale précaire, les tâches de base comme la préparation des repas peuvent sembler insurmontables. La nutrition est souvent reléguée au second plan, au profit de la commodité, et il est tentant de se rabattre sur des options ultra-transformées. Mais des repas simples et sans effort peuvent jouer un rôle important dans le maintien de votre énergie, de votre humeur et de votre santé physique. Lorsque vous prenez soin de vous, votre cerveau vous écoute. Nous avons demandé l'aide de la talentueuse équipe de diététistes-nutritionnistes de Sodexo Canada. Voici quelques options faciles à préparer pour contribuer à votre bien-être lorsque votre niveau d'énergie est faible :

Crudités prêtes à manger

Tomates cerises, mini carottes, concombres… Plusieurs épiceries proposent aussi des plateaux de légumes déjà lavés et coupés, prêts à consommer.

Œufs

Une option rapide et nourrissante. Durs, tournés ou en omelette, ils demandent peu de préparation et peuvent s’adapter à ce que vous avez sous la main.

Mélanges de noix, graines et fruits séchés

Parfaits pour une collation riche en énergie, sans cuisson ni effort.

Haricots ou thon en conserve + riz précuit + des légumes surgelés

Réchauffer et servir. Un repas complet en quelques minutes.

Repas prêts-à-manger

Plusieurs épiceries ou services traiteur offrent des plats prêts à réchauffer et savourer.

Ce genre de « repas anti-déprime » ne vise pas la perfection, mais plutôt à rendre l'alimentation accessible, même pendant les journées les plus difficiles. Avec quelques produits de base simples à portée de main, il est possible d'alimenter son corps et de prendre soin de sa santé mentale sans ajouter de stress supplémentaire. De petites mesures comme celles-ci peuvent aider à rétablir un sentiment d'équilibre, une bouchée à la fois.

Soutenir le bien-être commence par des solutions pratiques qui répondent aux besoins des personnes là où elles sont. Enrichir la vies est au cœur de nos valeurs.  Cliquer ici pour en savoir plus sur l'impact de Sodexo sur les individus: Notre impact sur les personnes | Sodexo Canada.